اخبار فرهنگ

وب سایت خبری فرهنگ آخرین مطالب و اخبار را به صورت لحظه ای به شما نمایش میدهد...





سیری

تمام برتری های گوگل اسیستنت بر سیری اپل

درخواست حذف اطلاعات




گوگل اسیستنت و سیری اپل هردو از دستیارهای مجازی کاملا هوشمند و قابل اطمینان بازار به ...



تمام برتری های گوگل اسیستنت بر سیری اپل

درخواست حذف اطلاعات




گوگل اسیستنت و سیری اپل هردو از دستیارهای مجازی کاملا هوشمند و قابل اطمینان بازار به ...



یک کودک ساله به کمک سیری و تاچ آی دی جان مادرش را نجات داد

درخواست حذف اطلاعات




قبلا شاهد نجات جان انسان ها به کمک فناوری های تلفن های هوشمند مانند دستیار صوتی بودیم. در جدیدترین مورد به وجود آمده یک کودک 4 ساله اهل لندن که نامش roman است با کمک سیری و تاچ آی د...



دکل های نفتی در منطقه سیری + تصاویر

درخواست حذف اطلاعات




تصاویری کمتر دیده شده از دکل های ن...



دستیار هوشمند صوتی گوگل رقیبی نیرومند برای سیری

درخواست حذف اطلاعات




دستیار هوشمند صوتی گوگل، رقیبی نیرومند برای سیری کمپانی گوگل قصد دارد تا دستیار صوتی خود را که تاکنون ...



قابلیتی که دستیار هوشمند گوگل را بالاتر از سیری قرار می دهد

درخواست حذف اطلاعات




مدتی می شود که گوگل از دستیار هوشمند خود به نام google assistant رونمایی کرده است. گوگل رسما اعلام کرده که این دستیار هوشمند را به جز دیوایس های پیکسل، به مرور برای دیگر تلفن های هوشمندی اندرویدی ...



به روزرسانی جدید دستیار صوتی کورتانا برای آی او اس منتشر شد

درخواست حذف اطلاعات




اگر صاحب یکی از گوشی های آیفون باشید، حتماً با محدودیت های بسیاری که دستیار صوتی اپل، یعنی سیری (siri) دارد، آشنا هستید. دستیارهای مجازی دیگری که توسط شرکت های رقیب ارائه شده اند هم از لحاظ ...



از معجزات قارچ چه میدانید؟ا

درخواست حذف اطلاعات




قارچ یک ماده غذایی سالم است که سبب ...



گوگل اسیستنت در برابر سیری کدامیک برتراند؟

درخواست حذف اطلاعات




تذکر: کاربر محترم! این بخش پایگاه خبری بی باک بصورت کاملا آز...



از معجزات قارچ چه میدانید؟/ کنترل وزن با قارچ

درخواست حذف اطلاعات




قارچ یک ماده غذایی سالم است که سبب ...



مصرف این میوه ها قند بدن را افزایش می دهد!

درخواست حذف اطلاعات




میوه کامل حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی است که به بدن اجازه می دهد هر چه ...



قندی ترین میوه ها!

درخواست حذف اطلاعات




میوه کامل حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی است که به بدن اجازه می دهد هر چه ...



کمک خیرین به آموزش و پرورش همان انتشار دانایی وعلم است

درخواست حذف اطلاعات




خیر رساندن از جمله لذت های برتر است که انسان را...



رونمایی از کتاب ردپای نور

درخواست حذف اطلاعات




در مراسمی از کتاب ردپای نور شامل سیری در سیره تربیتی مرحوم حجت الاسلام علی ...



نوبرانه ها به بازار رسیدند/چغاله بادام کیلویی هزار تومان

درخواست حذف اطلاعات




بازار شلوغ روزهای پایانی سال علاوه بر فروش اجناس مورد نیا...



کودک ساله با اثر انگشت جان مادرش را نجات داد

درخواست حذف اطلاعات




زمانی که کودک چهار ساله بریتانیایی متوجه وخامت حال مادر خود شد انگشت او را روی حسگر هوشمن...



سیری در مکتب یهود

درخواست حذف اطلاعات




تورات موجود، یهود را مالک و صاحب هر جایی می داند که به آنجا قدم بگذارند؛ لذا می نویسد: نفوذ یهودیت در مراکز ثروت و قدرت د...



اسنپدراگون یا اسنپدراگون ؟! نگاه سینا

درخواست حذف اطلاعات




هیکل بزرگتر، خوراکی بیشتر! زور بیشتر، امنیت بیشتر! قد بلندتر، جذابیت بیشتر! چیپست قوی تر، برنده بودن در کل کل بیشتر؟! آه این مورد آخر که اصلی د...



سیف تلاطم یک ماهه ارز را گردن اربعین و تولد حضرت مسیح انداخت ولی من هنوز قبول نکرده ام/ بر

درخواست حذف اطلاعات




رئیس جمهور با بیان اینکه بی ثباتی در اقتصاد خیلی مشکل درست می کند، گفت: شما به 9 مهرماه سال 91 ب...



سیف تلاطم یک ماهه ارز را گردن اربعین و تولد حضرت مسیح انداخت ولی من هنوز قبول نکرده ام/ بع

درخواست حذف اطلاعات




رئیس جمهور با بیان اینکه بی ثباتی در اقتصاد خیلی مشکل درست می کند، گفت: شما به ۹ مهرماه سال ۹۱ با...



johnny bonasera v1.26

درخواست حذف اطلاعات




the revenge of johnny bonasera یک بازی ماجراجویانه برای گوشی ها و تبلت های اندرویدی است که داستان شخصیتی به نام جانی بوناسرا را برای شما روایت می کند، ...



حکم خوردن میوه از باغ مردم چیست؟

درخواست حذف اطلاعات




استفاده از اموال دیگران به هر شکل و هر مقدار که باشد نیاز به اجازه و رضایت صاحبان آنها دارد و تنها موردی که استثنا شده است این است که: "اگر درخت میو...



داریوش اسدزاده از خانه سبز تا یتیم خانه ایران سیری درخشان دارد/بازیگر مهربان سینمای ایران

درخواست حذف اطلاعات




داریوش اسدزاده بازیگر پیشکسوت کشورمان با قلبی مهربان و ایفای نقش هایی که همیشه قلب مهربا...



اپلیکیشن کورتانا بر روی آیفون آپدیت بزرگی را دریافت کرد ظاهری جدید با قابلیت های تازه

درخواست حذف اطلاعات




همانطوری که می دانید کورتانا به عنوان سومین و یکی از پرقدرت ترین دستیار های صوتی با سیستم عامل ویندوز عرضه شد اما پس از مدتی پای خودش را به ان...



اسنپدراگون یا اسنپدراگون ؟! نگاه سینا

درخواست حذف اطلاعات




هیکل بزرگتر، خوراکی بیشتر! زور بیشتر، امنیت بیشتر! قد بلندتر، جذابیت بیشتر! چیپست قوی تر، برنده بودن در کل کل بیشتر؟! آه این مورد آخر که اصلی دغدغه برخی کاربران است! البته نه اینکه لزو...



نامه پر از توصیه و دلسوزانه محمود احمدی نژاد به دونالد ترامپ

درخواست حذف اطلاعات




انتخاب نوشت احمدی نژاد رئیس جمهور سابق ایران با ارسال نامه ای خطاب به دونالد ترامپ رئیس جمهور جدید آمریکا وی را...



دستیار هوشمند سامسونگ در گلکسی اس 8 فرمان روایی می کند

درخواست حذف اطلاعات




چند سالی است که به دستیار های هوشمند (smart assistants) در گوشی و تبلت های خود عادت کرده ایم؛ از سیری اپل گرفته تا دستیار هوشمند و حرفه ای گوگل در اندروید. حتی مایکروسافت نیز از این غافله عقب نمان...



دوربین قوی تر یا نمایشگر بزرگ تر؟ کدام یک آینده اسمارت فون هاست؟

درخواست حذف اطلاعات




اگر به روند تولید اسمارت فون ها در چند سال اخیر نگاه دقیقی بیندازیم، متوجه می شویم که در بسیاری از قسمت ها، این همراهان همیشگی تا حدی اشباع شده اند و اگر رشدی هم در برخی از قسمت ها صور...



دستیار هوشمند بیکس بای در گلکسی اس 8 سامسونگ دکمه اختصاصی خواهد داشت

درخواست حذف اطلاعات




طی سال های گذشته شاهد معرفی دستیاران هوشمند و شخصی شرکت های متعددی بودیم؛ از سیری اپل گرفته تا دستیار هوشمند گوگل و کورتانا. همتای سامسونگی این برنامه ها (s voice) نتوانست آنگونه که باید به رقابت با آنها بپ...



[کتاب] دانلود بایت شماره 453 - ضمیمه فناوری اطلاعات روزنامه خراسان

درخواست حذف اطلاعات




عناوین ضمیمه بایت روزنامه خراسان شماره 453:- صنعت تلفن همراه و یک نمایشگاه- بررسی کنگره جهانی موبایل - علاقه زیاد ایرانیان به شبکه های اجتماعی- تعرفه پهنای باند ارتباطات داخلی 20 درصد ارزان شد- سیری در اصول اولیه بازی سازی- ... دانلود بایت شماره 453 - ضمیمه فناوری اطلاعات روزنامه خراسان ...مطالب مرتبط:دانلود بایت شماره 452 - ضمیمه فناوری اطلاعات روزنامه خراساندانلود بایت شماره 451 - ضمیمه فناوری اطلاعات روزنامه خراساندانلود بایت شماره 450 - ضمیمه فناوری اطلاعات روزنامه خراساندانلود بایت شماره 449 - ضمیمه فناوری اطلاعات روزنامه خراساندانلود بایت شماره 448 - ض...



برای لاغری و کاهش وزن چه بخوریم و چه نخوریم؟

درخواست حذف اطلاعات




رژیم غذایی شما باید هوشمندانه انتخاب شود تا بتوانید با زحمت کمتر به اهداف تناسب اندام خود برسید پس به دنبال غذاهایی باشید که روال کار شما را ساده کند. به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ این که برای لاغری چه بخوریم و چه نخوریم در جامعه ی مدرن ما که پر است از وسوسه های شیرین و غذاهای سریعی که مواد مغذی چندانی ندارند، دشوار است. بنابراین کدام مواد غذایی به ما کمک می کنند که لاغر شویم؟ باید از کدام غذاهای موثر در افزایش وزن، پرهیز کنیم؟ انتخاب نوع تغذیه تان، اعمال تغییر در سبک زندگی و ورزش کردن به کاهش وزن تان کمک می کند. ما همانی هستیم که می خوریم. برای طول عمر و سلامتی بهینه ، مهم است که تغذیه مان را به یک اولویت تبدیل کنیم. در این مقاله ۱۳ خوراکی موثر در کاهش وزن را می بینید که خوردن شان سلامت شما را بهبود خواهد داد و کمک تان می کنند که یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید؛ همچنین خواهیم دید که از کدام خوراکی ها باید اجتناب کنید. در ادامه به این پرسش که برای لاغری چه بخوریم و چه نخوریم با معرفی ۱۳ خوراکی پاسخ می دهیم. خوراکی هایی که برای لاغری باید بخوریم: ۱. آجیل و دانه ها این که برای لاغری چه بخوریم سوال خیلی جذاب و خوشمزه ای است و ما هم میگوییم که آجیل و دانه ها بهترین میان وعده ای هستند که می توانید همراه تان داشته باشید، به علاوه ی این که آنها مقدار زیادی از اسیدهای چرب ضروری، مانند امگا ۳ و امگا ۶ به بدن ما می رسانند. شاه دانه، بذر کتان، دانه ی چیا، گردو، و فندق هم طعم و مزه ای عالی دارند، هم به بدن ما مواد مغذی می رسانند و هم ما را کاملا سیر نگه می دارند. ۲. سبزیجات سبزیجاتِ دارای برگ سبز برای کاهش وزن مناسب هستند، زیرا کالری کمی دارند اما سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند. فیبر باعث می شود شما بدون اضافه کردن کالری به برنامه ی غذایی تان، بیش تر احساس سیری کنید. ۳. نشاسته شاید با شنیدن اسم نشاسته ذهن تان به سمت نان، کیک، یا خوراکی های فرآوری شده ی دیگری برود، اما نشاسته ای که مستقیما از زمین به دست آمده باشد، مواد مغذی عالی به بدن مان می رساند و کالری آن کم تر از نشاسته ی خوراکی های فرآوری شده است. اگر می خواهید وزن کم کنید، چیزهایی مانند سیب زمینی، برنج قهوه ای، ارزن، کوینولا، سیب زمینی شیرین، و دیگر نشاسته های کامل بخورید. ۴. کلم ها شاید انواع کلم ها سبزی مورد علاقه ما نباشند اما برای اینکه بدانیم برای لاغری چه بخوریم توصیه می شود سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل کالری کم و فیبر بالایی دارند و حاوی مقدار مناسبی از پروتئین نیز هستند حتما استفاده شود. آنها مانند سبزی های برگ دار، باعث می شوند بدون اضافه کردن کالری، احساس سیری کنید. ۵. لوبیا و حبوبات لوبیا و حبوبات یک منبع غنی از پروتئین، فیبر و نشاسته ی مقاوم هستند. آنها به شما احساس سیری می دهند در حالی که پروتئین کمک می کند چربی بسوزانید. ۶. سوپ ها بسیاری از غذاهایی که حاوی کالری کم و فیبر بالا ه...



تاثیر نشاسته مقاوم به هضم در کاهش وزن و سلامت

درخواست حذف اطلاعات




با داشتن دانش کامل در مورد آنچه میخورید به راحتی میتوانید مسیر کاهش وزن خود را هموار کنید در این مقاله میخواهیم نقش نشاسته مقاوم به هضم در کاهش وزن و سلامت بدن را بررسی کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ روزهایی که ترس از چربی بابت افزایش وزن وجود داشت، گذشته است. ثابت شده غذاهایی که سرشار از چربی های سالم برای قلب هستند، مانند مغزها، روغن زیتون و آووکادو، فواید بی شماری برای سلامت داشته و اگر به طور معتدل مصرف شوند، موجب افزایش وزن نخواهند شد. در صورتی که قبلاً توصیه می شد برای کاهش وزن، چربی بسیار کم و غذاهای پُرکربوهیدارت مصرف شود. با این حال، اکنون گفته می شود، خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدارت های ساده، احتمال اضافه وزن را خیلی بیشتر می کند. غذاهایی که قند و غلات سفید فرآوری شده ی زیادی دارند، تولید یک سیگنال قوی برای رها شدن انسولین می کنند که جذب بدن می شود. فرستادن مداوم یک سیگنال قوی برای انسولین به مرور زمان می تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین امروزه به دلیل این آگاهی، به جای ترس از خوردن چربی برای اضافه وزن، افراد بیشتر از کربوهیدرات ها هراس دارند. هر چند ممکن است بعضی ها به دلایل گوناگونی در رژیم کم کربوهیدارت موفق تر باشند، اما برای بیشتر افرادی که به دنبال لاغری و سلامتی هستند، لزومی ندارد از تمام غذاهای کربوهیدارتی اجتناب کنند. غذاهای غنی از کربوهیدرات که حاوی نشاسته مقاوم به هضم هستند می توانند برای حفظ وزن متعادل و ارائه ی یک منبع غذایی خوب از فیبر و پروبیوتیک ها مفید باشند. انواع گوناگونی از کربوهیدارت وجود دارد و تأثیرات شان بر بدن نیز متفاوت است. خوردن غذاهای کربوهیدارت داری که فیبر طبیعی، ویتامین ها و مواد معدنی هم در اختیار بدن می گذارند هم می توانند بخش مهمی از رژیم غذایی تان را تشکیل دهند. نشاسته مقاوم به هضم چیست؟ نشاسته مقاوم به هضم به این دلیل این نام را گرفته است که وقتی در بدن است نسبت به هضم، مقاوم می باشد. این مقاومت در برابر تجزیه و گوارش در معده و روده ی کوچک، یعنی مقداری از انرژی ناشی از این غذاها به بدن نمی رسد. در عوض، باکتری های موجود در کولون می توانند این نشاسته های مقاوم به هضم را که تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه می کنند، بخورند. شاید تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه به نظر چیز بدی بیاید، اما در واقع یک اتفاق خوب است. طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ صورت گرفته، تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه در روده ی بزرگ می تواند در پیشگیری از سندرم متابولیک، ناهنجاری های دفع و انواع خاصی از سرطان، نقش داشته باشد. وقتی باکتری های خوب موجود در روده ی بزرگ (پروبیوتیک ها) چیزهایی مانند نشاسته مقاوم به هضم (پریبوتیک ها) می خورند، اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تولید می شوند. همچنین این پریبیوتیک، رشد پروبیوتیک ها را تقویت کرده و در نتیجه می توانند کمک کنند تا باکتری های مضر از روده ی بزرگ دور بمانند....



بهترین روشها برای آب کردن و از بین بردن چربی ران

درخواست حذف اطلاعات




چربی ران و البته باسن میتوان کل زحمات شما در راستای تناسب اندام را از بین ببرد اما هرمشکلی یک راهکار دارد و چربی های ران ها نیز باید از بین بروند. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای از بین بردن چربی های ران باید هم ورزش کنیم و هم برنامه غذایی مناسبی داشته باشیم. اگر برای کم کردن وزن و ازبین بردن چربی های بدن مصمم هستید این مطلب را بخوانید. قسمت اول: ورزش های ران انجام دهید ورزش اسکوات: این ورزش مدل های مختلفی دارد اما ایده ای که من می خواهم بدهم این مدل اسکوات است. پاها را در عرض شانه ها باز بگذارید. باسن را پایین بیاورید تا ران ها به موازات زمین باشد. ۳ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس باسن را بالا ببرید. این ورزش را می توانید با توپ تمرین نیز انجام دهید. توپ را پشت خود قرار دهید و با کمر به آن فشار بیاورید. توپ هم شدت اسکوات را بالا می برد و هم باعث می شود راحت تر بالا و پایین بروید. ورزش لانگز: دمبل ۲ الی ۳ کیلیویی در دست بگیرید. یکی از پاها را جلوتر از دیگری قرار دهید. زانوها را خم کنید به طوری که پای جلویی به موازات زمین قرار گیرد و زانوی پای عقبی نزدیک به زمین باشد. دوباره همین حرکت را برای پای دیگر انجام دهید. مقاله مرتبط: چربی ران ها را چگونه آب کنیم؟ قسمت دوم: رژیم و درست غذا خوردن به بدن آبرسانی کنید: مدام آب بنوشید. آب سموم مضر را از بدن می زداید، مواد مغذی را به سلول های بدن هدایت می کند و بافت های بدن را مرطوب نگه می دارد. پزشکان روزانه ۸ لیوان آب را پیشنهاد کرده اند. نوشیدنی های گازدار و انرژی زا نخورید چون وزن کم کردن را سخت تر می کنند. این نوشیدنی ها سرشار از شکر و گاهی حاوی ۳۰۰ کالری هستند که تمام تلاش و ورزش شمارا خنثی می کنند. به عنوان آنتی اکسیدان چای سبز بنوشید. چای سبز ۱۰ برابر سبزیجات دیگر حاوی پلی فنول است و از بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند. هر ۱ لیتر چای حاوی ۱ الی ۲ کالری است و این یعنی یک فنجان چای عاری از کالری است. قبل از غذا یک فنجان آب یا چای بخورید چون باعث می شود احساس سیری کنید و اشتها به غذا نداشته باشید. غذاهای سالم بخورید: برای سالم غذا خوردن نیاز نیست رژیم بگیرید. فقط کافی است کمی مراقب غذاهایی که می خورید باشید.هنگام غذا خوردن باید بدانید چه نوع غذاهایی و از چه گروهی غذا می خورید. باید سعی کنید متعادل غذا بخورید. کربوهیدرات: کربوهیدرات های پیچیده راحت تر توسط بدن جذب می شوند بنابراین در مصرف آن ها نمی توان زیاده روی کرد.مثل چو، غلات کامل و برنج قهوه ای. پروتئین: برای مصرف پروتئین باید گوشت های بدون چربی مصرف کنید. مثل ماهی و مرغ. غذاهای پروتئینی دیگر به جز گوشت حبوبات، سویا و آجیل می باشد. میوه و سبزیجات: یکسری از میوه ها و سبزیجات مفید تر از بقیه آن هاست. مثل کاهو، بلوبری و… چربی های خوب و چربی های بد: اسیدهای چرب اومگا۳ و چربی های اشباع نشده برای بدن مفید هستند ...



چگونه خوردن قند و مواد قندی را کاهش دهیم؟

درخواست حذف اطلاعات




داشتن یک رژیم غذایی سالم بدون کاهش دادن میزان مصرف مواد قندی امکانپذیر نیست در این مقاله با ما همراه شوید تا راه های کاهش یا حذف مواد قندی از زندگی خود را بررسی کنیم. به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ تقریبا تمام ما از مضرات مصرف مواد قندی آگاهی داریم. در مورد عدم مصرف این مواد و کنار گذاشتن کامل آنها نیز تاکید فراوانی شده که به خوبی از آنها آگاهی داریم. اما خبر خوبی در این باره وجود دارد و آن این است که می توان به مدت ۱۰ روز از اعتیاد به مصرف مواد قندی نجات یافت. در ادامه راهکارهایی را در اختیارتان قرار خواهیم داد که به مدت ۱۰ روز و با به کارگیری آنها می توانید از ورود این سم سفید به بدن تان پرهیز کنید. ۱. نوشیدنی های پرکالری ننوشید زمانی که نوشابه میل می کنید گویی انبوهی شکر را به بدن خود وارد می کنید. با مصرف این نوشیدنی پرشکر مقدار قند خون را به سرعت افزایش می دهید و به اضافه شدن وزن تان هم کمک می کنید. به جای نوشابه از آب که بدون کالری است و تشنگی شما را نیز برطرف خواهد کرد، استفاده کنید. ۲. پروتئین و سبزیجات فراوان میل کنید مصرف پروتئین باعث افزایش سطح قند خون نمی شود اما باعث انرژی بخشیدن به بدن و ایجاد احساس سیری در شما خواهد شد. تخم مرغ، ماهی و مرغ باید پایه های اصلی غذای روزانه شما را تشکیل دهند. سایر مواد غذایی که می توانند به تنظیم میزان قند خون منجر شوند، سبزیجاتی به غیر از سیب زمینی هستند. انواع و اقسام کلم ها، کدوی سبز، خیار، گوجه فرنگی و سبزیجاتی این چنینی می توانند بسیار مفید باشند. در میان سبزیجاتی که مصرف می کنید هرگز انواع سبز رنگ و تازه آن را فراموش نکنید. سبزیجات می توانند کربوهیدرات مورد نیاز بدن تان را فراهم آورند. سبزیجات به طور ناگهانی میزان قند خون شما را افزایش نمی دهند و بیش از آنکه به چربی تبدیل شوند، برای بدن تولید انرژی می کنند. ۳. مصرف چربی ها را فراموش نکنید برخی از افراد تصور می کنند که اگر در رژیم غذایی خود هیچ چربی را نگنجانند، در حال پی گیری یک رژیم لاغری صحیح هستند. این تصور بسیار اشتباه است. چربی می تواند باعث کم شدن اشت...



[آموزش] دانلود windows 10 turorial series - دوره های آموزشی ویندوز 10

درخواست حذف اطلاعات




(95/12/14) تغییرات:دوره آموزشی windows 10: configure and support core services اضافه شد!ویندوز ۱۰ (windows 10) با اسم رمز آستانه/سرآغاز (ترش هولد یا threshold) تازه ترین نسخهٔ سیستم عامل از خانوادهٔ ویندوز ان تی شرکت مایکروسافت پس از ویندوز ۸٫۱ بشمار می آید.دستیار دیجیتال کورتانا مانند سیری در آی اواس و گوگل ناو در اندروید که در ... دانلود windows 10 turorial series - دوره های آموزشی ویندوز 10 ...مطالب مرتبط:دانلود infinite skills learning linux mint - آموزش لینوکس مینتدانلود pluralsight windows server 2012 r2 (70-413) tutorial series - دوره های آموزشی مایکروسافت ویندوز سرور 2012 آر 2 با شماره آزمون 70-413دانلود pluralsight windows server 2012 r2 (70-410) install and configure servers - آموزش مایکروسافت ویندوز سرور 2012 آر 2 با شماره آزمون 70-410دانلود pluralsight introduction to the z/os mainframe environment - آموزش زد/او اسدانلود up and running with fedora linux - آموزش ...



بهترین منابع پروتئین گیاهی کدامند؟

درخواست حذف اطلاعات




هیچ گاه نباید پروتئین از رژیم غذایی حذف شود. این مواد مغذی به احیای سلول ها کمک کرده و برای متابولیسم یا سوخت و ساز بدن مفید است. برای لاغری و در عین حال سالم بودن باید مصرف پروتئین های گیاهی افزایش داده شود. با این کار بسیاری از بیماری ها از شما دور مانده و پوست و عضلاتتان سالم تر می مانند. در این مطلب شما را با 10 منبع گیاهی پروتئین بیشتر آشنا می کنیم. بادام متخصصان توصیه می کنند که روزانه بین 10 تا 15 گرم بادام مصرف شود. بادام سرشار از کلسیم، آهن و پروتئین های گیاهی است. این ماده ی غذایی بخصوص برای گیاهخواران فوق العاده است. علاوه بر این بادام سرشار از سیالیسیلات است که باعث ساخت اسید سالیسیلیک آسپرین می شود. به این ترتیب اگر بادام به طور منظم مصرف شود به تسکین دردهای استخوانی کمک می کند. لوبیا از هر نوع و شکلی که باشد خوشمزه و مفید است. این مواد غذایی حاوی میزان اندکی چربی است اما در عوض به میزان زیادی پروتئین های گیاهی، فیبر و کربوهیدرات دارد. مقاله مرتبط: منابع غیر گوشتی پروتئین برنج کامل با وجود اینکه برنج کامل سالم تر است اما باید بدانید که همه ی انواع برنج ها سرشار از پروتئین های گیاهی هستند. این ماده ی غذایی حاوی کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای متابولیسم بدن است. این نوع برنج را به برنامه ی غذایی تان افزوده و از فواید آن بهره ببرید. جو دوسر جو دوسر نیز جزو مواد غذایی فوق العاده ی موجود است. مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدآمینه های ضروری موجود در این ماده ی غذایی ارزش بالایی دارند. جوی دوسر باعث بهبود گوارش، کاهش اسیدهای صفراوی و بهبود عملکرد روده ها شده و ایجاد احساس سیری می کند. جو دوسر همچنین به کنترل میزان قند خون نیز کمک می کند. عدس عدس سرشار از مواد مغذی بوده و یکی از منابع مهم پروتئین گیاهی محسوب می شود. عدس حاوی میزان زیادی فیبر و چربی اندکی است. این ماده غذایی برای لاغری به شیوه ی سالم و همچنین افزایش انرژی بدون دریافت چربی مؤثر است. با مصرف عدس ویتامین های a،b1،b2،b3،b6،c و e و همچنین پتاسیم، فسفر، کلسیم، آهن، منیزیم و سدیم به بدن می رسد. لوبیاها لوبیا از هر نوع و شکلی که باشد خوشمزه و مفید است. این مواد غذایی حاوی میزان اندکی چربی است اما در عوض به میزان زیادی پروتئین های گیاهی، فیبر و کربوهیدرات دارد. لوبیاها چربی بد خون را کاهش می دهند و به سلامت روده ها کمک می کنند. علاوه بر این قادر به تنظیم قند خون نیز هستند. گردو گردو را گنجینه ی مواد مغذی بدانید. می توانید روزانه بین 15 تا 30 گرم گردو مصرف کرده و از یک منبع خوب پروتئین گیاهی بهره مند شوید. گردو به دلیل دارا بودن پولیفنول ها و دیگر آنتی اکسیدان ه...



تاثیر نمک بر چاقی

درخواست حذف اطلاعات




نمک را شاید فقط بعنوان چاشنی بشناسید و تاثیر آن بر افزایش وزن را نادیده بگیرید اما حقیقت چیز دیگری است. به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن شود اما آیا می تواند باعث شود شکم دربیاورید؟ متاسفانه جواب این سوال بله است. در یک تحقیق استرالیایی افرادی که پاستا را با سسی نمکی خوردند 11 درصد کالری بیشتری نسبت به کسانی که ورژن کم نمک همان پاستا را خوردند دریافت کردند. دلیلش این است که نمک اضافی می تواند احساس سیری را از بین ببرد و بی معنا کند، محققان این تحقیق توصیه می کنند اگر می خواهید یک وعده پاستا میل کنید باید 30 میلی گرم نمک داشته باشد. در حالی که پر کردن غذا از نمک می تواند اشتهایتان را نیز تقویت کند، نمی تواند آسیب جدی به سلامت شما بزند مگر اینکه از مشکلات قلبی رنج ببرید. نمک زیاد می تواند فشار خون را در افرادی که مبتلا به هایپرتنشن هستند افزایش دهد، اما یک وعده غذایی نمکی برای فردی سالم که برنامه غذایی متعادلی را دنبال می کند نمی تواند ضرری داشته باشد. شاید باورش سخت باشد اما تحقیقات اخیر نشان داده خوردن مقدار خیلی کمی نمک می توان...



لیست غذاهای سالم و مفید برای رژیم غذایی

درخواست حذف اطلاعات




آشنا شدن با لیست غذاهایی برای سلامت شما مفید هستند میتوانید یک رژیم غذایی سالم را تجربه کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای این که همیشه از سلامت برخوردار باشید باید حواستان به برنامه غذایی و غذاهایی که در طول هفته سرو می کنید باشد. بنابراین خوردن این غذاها را در اهداف تان قرار دهید تا از سلامت کافی بهره مند باشید. پروتئین بدون گوشت پروتئین برای تمام سلول های بدن ضروری است و فقط از گوشت و مرغ بدست نمی آید. بنابراین سعی کنید غذاهای پروتئین دار بدون گوشت مثل عدس و لوبیا را در برنامه غذایی خود جای بدهید. چربی های سالم کلمه چربی معمولا کلمه دلنشینی نیست. به خصوص برای کسانی که اضافه وزن دارند. اما چربی های سالم برای داشتن قلب سالم لازم هستند. چربی های اشباع نشده مثل چربی هایی که در بادام، آووکادو، نارگیل و روغن زیتون به شما حس سیری می دهد و باعث می شود پروتئین بیشتری جذب کنید. آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها هم برای پوست مفید هستند و هم از سیستم ایمنی بدن حفاظت کرده و مانع ایجاد بیماری می شوند. پس غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مثل شکلات و بلوبری را به برنامه غذایی هفتگی خود اضافه کنید. آنتی اک...



لیست بهترین غذاهای سیرکننده کم کالری

درخواست حذف اطلاعات




اگر میخواهید با سالم خوردن به نتایج دلخواه خود در تناسب اندام برسید باید با غذاهایی سیرکننده سالم آشنا شوید در این مقاله ما یک لیست 20 تا از بهترین خوراکی های سیر کننده را آماده کرده ایم. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وعده ها و میان وعده های متعادل، هر دو برای حفظ یک سبک زندگی سالم، ضروری هستند. اما خواه دلیلش این باشد که شما بدون فکر، تنقلات می خورید یا به این دلیل که وعده های غذایی تان آنقدر که می خواهید شما را سیر نگه نمی دارند، گاهی اوقات به چیزی نیاز دارید که جلوی شما را بگیرد تا کابینت های آشپزخانه را به دنبال غذا، زیر و رو نکنید. در اینجا ۲۰ ماده غذایی سرکوب کننده اشتها معرفی می کنیم که شما را سیر نگه می دارند! مقاله مرتبط: غذاهای کم کربوهیدرات سیر کننده آجیل آجیل ها نه تنها حاوی چربی های سالم هستند که به پایین نگه داشتن کلسترول شما کمک می کنند ، بلکه منابع خوبی از فیبر (از بین برنده اشتها که به آرامی هضم می شود و بنابراین بسیار طولانی تر از سایر کربوهیدرات ها در معده شما می ماند) نیز می باشند. به عنوان مثال ۱/۴ فنجان بادام حاوی ۴ گرم فیبر است. بلغور جو دوسر با یک کاسه بلغور جو دوسر، به مدت طولانی تری سیر بمانید. نصف فنجان جوی پرک حاوی ۵ گرم فیبر است. علاوه بر این، بلغور جو دو سر می تواند به افزایش سطوح هورمون تنظیم کننده اشتهای بدن شما (کوله سیستوکینین) که ممکن است به کنترل گرسنگی در برخی افراد یاری برساند کمک کند. سیب یک سیب، یک میان وعده عالی برای صبح یا بعدازظهر است. این میوه، یک منبع عالی از فیبر برای سیر نگه داشتن شما می باشد و محتوای آب بالای آن، به پر کردن شکم شما نیز کمک می کند. سیب ها همچنین حاوی پکتین هستند که می تواند به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون که باعث تحریک گرسنگی می شود، کمک کند. ادویه ها مطالعات نشان داده اند که غذاهای تند می توانند به سیر نگه داشتن شما به مدت طولانی تر و همچنین افزایش سوخت و ساز بدنتان کمک کنند. به عنوان مثال: یک مطالعه جدید دریافت هنگامی که فلفل هندی به سوپ گوجه فرنگی افراد اضافه شد، آنها در مقایسه با کسانی که سوپ بدون ادویه خورده بودند، ۶۰ کالری کمتر مصرف کردند و حدود ۱۰ کالری بیشتر سوزاندند. نعناع بوی نعناع نه تنها آرامش بخش است بلکه یک مهارکننده اشتهای موثر نیز می باشد. اگر سعی دارید خوردن تنقلات را کاهش دهید، یک شمع با عطر نعناع بسوزانید یا چای نعناع بنوشید. آووکادو آووکادو، سرشار از چربی های اشباع نشده سالم است که به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند. به عنوان یک صبحانه که شما را تا ناهار سیر نگه دارد، نصف یک آووکادو را به یک برش نان تست اضافه کنید. ادامام نصف فنجان ادامام فقط ۹۵ کالری دارد اما حاوی بیش از ۸ گرم پروتئین می باشد و در نتیجه، این لوبیاهای سویای کوچک را به یک گزینه عالی برای میان وعده تبدیل می کند. سبزیجات برگ دار محتوای آب بالا و فیبر موجود در سبزیجات برگ دار کمک می کند که آنها شکمتان را پر کنند. برای ناهار بعدی تان، این سالاد کلم خرد شده و جوانه های بروکسل را امتحان کنید. دانه کتان یک منبع عالی دیگر از امگا ۳ های سرکوب کننده اشتها! یک قاشق چایخوری دانه کتان، ۲٫ ۳ گرم امگا ۳ و همچنین ۳ گرم فیبر شکم پر کن دارد. دانه های کتان همچنین یک منبع خوب از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که ممکن است سطوح هورمون سرکوب کننده اشتها (کوله سیستوکینین) را افزایش دهند. دانه چیا دانه های چیا، یک منبع عالی از امگا ۳ ها، پروتئین و فیبر هستند که همه آنها می توانند به سرکوب گرسنگی کمک کنند. از آنجا ...



کره بادام زمینی تخم مرغ و سیب زمینی مضر نیستند

درخواست حذف اطلاعات




همیشه باورهای عمومی بر تصمیمات ما تاثیر میگذارد اما در مورد تغذیه سعی کنید حقایق پزشکی را مد نظر قرار دهید و خودتان را به خاطر حرف دیگران از این غذاهای مفید و سالم محروم نکنید. به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ برخی از انواع خوراکی ها هستند که برخی از افراد به خوردن آنها علاقه فراوانی دارند اما همواره بر سر آنکه این خوراکی ها در فهرست خوراکی های سالم قرار دارند یا خیر، مناقشاتی وجود دارد. به عنوان مثال کره بادام زمینی یکی از جمله خوراکی هاست که افراد را دچار سردرگمی می کند. به منظور برطرف کردن چنین ابهاماتی فهرستی از این مواد تهیه شده که به نظر می رسد ناسالم اند اما در واقعیت گزینه های سلامتی به شمار می آیند. این موارد را با هم مرور می کنیم: ۱. کره بادام زمینی کره بادام زمینی نه تنها خشمزه است بلکه می تواند در ایجاد احساس سیری و کنترل وزن هم موثر باشد. چربی سالم موجود در این خوراکی، فیبر و انرژی زا بودن آن به همراه طعم خوشمزه اش می تواند گزینه بسیار خوبی به شمار آید. بر خلاف تصور بسیاری از افراد از مصرف چربی، چربی های تک و چندتایی اشباع نشده برای بدن مفید هستند و سطح کلسترول مضر خون را کاهش می دهند. همچنین از ابتلا به بیماری های قلبی نیز تا اندازه ای جلوگیری به عمل می آورد. البته توجه داشته باشید که کره بادام زمینی را با شکر و چربی اضافه تر همراه نکنید. ۲. زرده تخم مرغ بسیاری از افراد کلسترول بالا در هراس هستند اما محققان دریافته اند که این چربی های اشباع شده و نه کلسترول است که باعث آسیب به قلب می شود. علاوه بر این بر اساس نتایج بدست آمده از مطالعات یکی از متخصصین تغذیه به نام «کلی پلو» زرده تخم مرغ دارای پروتئین «اُمگا ۳»، «ویتامین دی»، فسفر، ریبوفلاوین، کولین، سلنیوم، سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. می توانید در هر سه تخمی مرغی که مصرف می کنید، یکی را با زرده آن میل می کنید. ۳. سیب زمینی سیب زمینی زمانی که بیش از اندازه سرخ نشده باشد می تواند بسیار هم سلامت باشد چرا که دارای پتاسیم و فیبر است و می تواند در تنظیم قند خون بسیار موثر باشد. همچنین نشاسته موجود در سیب زمینی هم می تواند مفید باشد چرا که باعث سیر نگه داشتن شما می شود. البته سیب زمینی هم انواع گوناگونی دارد که یکی از بهترین نمونه های آن سیب زمینی شیرین است. این نوع از سیب زمینی با دارا بودن «بتاکاروتونین» و فیبر فراوان بهترین گزینه به شمار می آید. همچنین می توانید نوع سرخ شده آن را نیز ...



دانلود inbox by gmail 1.41 - برنامه اینباکس جی میل برای اندروید

درخواست حذف اطلاعات




inbox by gmail اپلیکیشنی برای مدیریت ایمیلها در سرویس جیمیل است که توسط تیم gmail توسعه یافته و توسط کمپانی مادر یعنی google inc منتشر شده است. هدف از توسعه این اپلیکیشن مدیریت آسان و راحت ایمیلهای دریافتی است؛ بنابرین باید انتظار این را داشته باشید که کار با آن به سادگی امکانپذیر بوده و قابلیتهای کاربردی به آن اضافه شده باشد. یکی از قابلیتهای جالبی که توسط تیم توسعه دهنده در این اپلی...