اخبار فرهنگ

وب سایت خبری فرهنگ آخرین مطالب و اخبار را به صورت لحظه ای به شما نمایش میدهد...





coach weight

برنامه گام شمار و کاهش وزن اندروید pedometer weight loss coach 3.3.9

درخواست حذف اطلاعات




برنامه pedometer weight loss coach عنوان برنامه ای در زمینه تناسب اندام برای سیستم عامل اندروید است که توسط pacer health عرضه شده است و تا...



دانلود noom coach: weight loss plan pro 5.6.2 برنامه کاهش وزن اندروید

درخواست حذف اطلاعات




نرم افزار noom coach: weight loss plan یک اپ رایگان اندرویدی نسبتاً کامل برای کاهش وزن است. دقت کنید که زبان نرم افزار انگلیسی است. این برنامه یک مربی شخصی است که از طریق عادات سالم کارهای روزانه، سیستم مناسب غذایی و ورزش به شما کمک می کند. در واقع این برنامه، قابل اعتماد ترین اپلیکیشن اندرویدی برای کاهش وزن است و گفته شده کاربران آن در طول ۲ ماه، 4.5 کیلو وزن کم کرده اند. نرم افزار در انتخاب وعده های ...



دانلود noom coach: weight loss plan pro 5.6.1 برنامه کاهش وزن اندروید

درخواست حذف اطلاعات




نرم افزار noom coach: weight loss plan یک اپ رایگان اندرویدی نسبتاً کامل برای کاهش وزن است. دقت کنید که زبان نرم افزار انگلیسی است. این برنامه یک مربی شخصی است که از طریق عادات سالم کارهای روزانه، سیستم مناسب غذایی و ورزش به شما کمک می کند. در واقع این برنامه، قابل اعتماد ترین اپلیکیشن اندرویدی برای کاهش وزن است و گفته شده کاربران آن در طول ۲ ماه، 4.5 کیلو وزن کم کرده اند. نرم افزار در انتخاب وعده های ...



noom coach: weight loss plan pro 5.6.2 برنامه ی کاهش وزن اندروید

درخواست حذف اطلاعات




اکنون قصد معرفی یکی از برنامه های کاربردی در زمینه ی کاهش وزن را داریم که مانند یک مربی تغذیه به شما کمک میکند تا به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. از آنجا که منوهای برنامه به زبان انگلیسی می باشد، استفاده از آن مستلزم آشنایی کافی با این زبان است. گفت...



noom coach: weight loss plan pro 5.6.1 برنامه ی کاهش وزن اندروید

درخواست حذف اطلاعات




اکنون قصد معرفی یکی از برنامه های کاربردی در زمینه ی کاهش وزن را داریم که مانند یک مربی تغذیه به شما کمک میکند تا به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. از آنجا که منوهای برنامه به زبان انگلیسی می باشد، استفاده از آن مستلزم آشنایی کافی با این زبان است. گفت...



دانلود weight track assistant 3.5.7.3 برنامه کاهش وزن اندروید!

درخواست حذف اطلاعات




weight track assistant v3.5.7.3 [unlocked] – اپلیکیشن مدیریت و کاهش وزن اندروید نسخه آنلاک شده با دسترسی نامحدود به ویژگی ها داشتن یک وزن ایده آ...



دانلود نرم افزار سلامتی noom coach 5.6.1 اندروید

درخواست حذف اطلاعات




noom coach با این برنامه می توانید تا سلامتی خود را به صورت روزانه کنترل کرده و تمام و کمال روی کاهش وزن خود تمرکز نمایید. برنامه به صورت کاملا عالی اجرا شده و قابلیت این را دارد که با تغییر روش زندگی ش...



hair coach برس هوشمندی که در حین شانه کردن موها سلامت آنها را تخمین می زند

درخواست حذف اطلاعات




hair coach، برس هوشمندی که در حین شانه ک...



دانلود weight track assistant 3.5.7.3 برنامه کاهش وزن اندروید!

درخواست حذف اطلاعات




داشتن یک وزن ایده آل علاوه بر فراهم آورد بدنی سالم باعث افزایش اعتماد به نفس در انسان می شود. افراد بسیاری تا کنون تصمیم به کاهش وزن خود گرفته اند که در نیمه راه به دلیل فشار های جسمی آن را رها کرده و به وزن گذشته خود باز گشته اند. weight track assistant عنوان برنامه ای حرفه ای برای کمک به کاهش وزن مخصوص تبلت ها و گوشی های با سیستم عامل اندروید می باشد که به وسیله سیستم هوشمند خود وزن کاربران را در هر لحظه ای دنبال کرده و به آن ها در این راه کمک می کند. در ابتدای اجرای برنامه وزن خود را وارد کرده تا اطلاعاتی نظیر bmi، درصد چربی و bmr را دریافت نمایید. پس از آن با وارد کردن قد خود برنامه وزن ایده آل شما را اندازه گرفته و در اختیارتان قرار می دهد. در ه...



این روش های ساده به راحتی لاغرتان می کند

درخواست حذف اطلاعات




لاغری آرزوی هر کسی است که اضافه وزن دارد. بسیاری...



لاغری آسان با 12 راه ساده!!

درخواست حذف اطلاعات




شما می توانید با تغییر چند عادت غذایی کوچک اندکی...



با خوردن این آجیل های نوروز لاغر شوید!!

درخواست حذف اطلاعات




اگر جزو آن دسته از افراد هستید که با نزدیک شدن به ...



کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده

درخواست حذف اطلاعات




کاهش وزن با انواع رژیم های مختلف و ورزش های سخت خس...



راه های توقف روند افزایش یا کاهش وزن

درخواست حذف اطلاعات




رسیدن به وزن ایده آل سخت است اما ممکن است بعد از رسیدن به وزن ایده آل خود برای نگه داشتن این وزن دچار مشکلاتی شوید اگر نمیخواهید وزن ایده آل خودتان را از دست بدهید به توصیه های این مقاله توجه کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ از اینکه با یک برنامه غذایی و ورزشی وزن کم کنید و سپس همان وزن را دوباره برگردانید خسته شده اید؟ راه های زیادی برای جلوگیری از این نوسان وزن وجود دارد و شاید علاقه مند باشید که از این نکات استفاده کنید. تحقیقات نشان داده خانم هایی که مرتب نوسان وزن را تجربه می کنند سرعت سوخت و ساز بدنشان کاهش می یابد که باعث می شود در آینده بیشتر در معرض اضافه شدن وزن قرار بگیرند. پس چگونه می توانیم جلوی این نوسان را بگیرید؟ بسیار ساده! کافی است برخی از این نکات سبک زندگی ساده را به کار ببرید تا بتوانید به راحتی جلوی چرخه ای که در آن گیر افتاده اید را بگیرید. 1. آب بنوشید: قبل از اینکه وارد هوس غذایی اواسط روز شوید، سعی کنید یک لیوان آب بنوشید. بیشتر مواقع بدنتان در واقع تشنه است اما مغز طوری به شما نشان می دهد که گویا گرسنه هستید. اگر شکمتان 15 دقیقه پس از نوشیدن آب همچنان به غریدن ادامه داد، یک میان وعده ی سالم میل کنید. 2. از یک دفترچه یادداشت غذایی استفاده کنید: دنبال کردن غذاها، یکی از بهترین روش هایی است که می توانید بفهمید در طول روز چه چیزهایی می خورید. با داشتن چنین دفترچه ای می دانید غذایی که در حال حاضر پیش رو دارید حق شماست یا خ...



کاهش وزن با چند ترکیب غذایی خوشمزه!!

درخواست حذف اطلاعات




ترکیب بعضی از غذاهای خاص هضم غذا را بیشتر می کند...



توصیه هایی برای تثبیت وزن کاهش یافته

درخواست حذف اطلاعات




اگر چه خیلی از افراد چاق، یا دارای اضافه وزن، به د...



دانلود weight track assistant نرم افزار کاهش وزن

درخواست حذف اطلاعات




این نرم افزار با بیش از 5 میلیون بار دانلود به عن...



کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!

درخواست حذف اطلاعات




اگر فرصت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید، اما شد...



کاهش وزن سریع با الگوی ستاره های هالیوود روی فرش قرمز!

درخواست حذف اطلاعات




نیاز به کاهش وزن سریع دارید؟ و باید هر چه سریع ...



میان وعده های کم کالری برای تعطیلات نوروز

درخواست حذف اطلاعات




انتخاب میان وعده در روزهای تعطیلی سال یکی از نک...



راهنمای ساده و بی دردسری برای کاهش وزن افراد تنبل

درخواست حذف اطلاعات




من حدودا ۵ سال پیش متوجه شدم که به تدریج ۱۷ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرده ­ام، و این امر به لطف استرس، پرخوری،...



احساس ترش و خشم از اضافه وزن

درخواست حذف اطلاعات




سوال: به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ در دوره هایی از زندگی ام چون واقعا از خوردن خوشم نمی آمد، هیچ چیزی نمی خوردم. بعد از مدتی 5 تا 8 کیلو هم کم می کردم اما متوجه می شدم تا زمستان فرا می رسد این وزن را دوباره اضافه می کنم. واقعا ناراحت می شدم و در کنار اضافه شدن وزن ناراحتی معده نیز می گرفتم. درست مانند منفجر شدن بود. ترسیده بودم و نمی دانستم چکار باید بکنم. آیا می توانید به من بگویید واقا چرا این اتفاق برایم می افتد؟ بدنم توان کشیدن این همه وزن اضافی را ندارد. تقریبا هر روز پیلاتس کار می کنم اما نتیجه محسوسی دریافت نکردم. جواب: اجازه دهید در ابتدا بگویم اگر در معده احساس درد می کنید، بهتر است هرچه سریع تر با یک پزشک در این باره مشورت کنید. ممکن است مشکل جسمانی داشته باشید که نیاز به معاینه دارد. با فرض اینکه از نظر پزشکی سالم هستید، بیایید بررسی کنیم که دلیل این نوسانات در وزن شما چیست. زمستان تمام چیزها در طبیعت روندی چرخشی را طی می کنند، از تغییرات آب و هوایی گرفته تا تغییرات طول سال. در بهار و تابستان طبیعت در تکاپوی فعالیت است. گیاهان در حال رشد هستند، برگ درختان جوانه می زنند و حیوانات هم فعال تر هستند. بر خلاف این دو فصل، پاییز و زمستان است که همه چیز رو به کندی می رود. درختان و گیاهان رشد خاصی نمی کنند، حیوانات کمتر حرکت می کنند و پستانداران نیز تمایل به افزایش ذخیره چربی پیدا می کنند. چون ما انسان ها نیز از پستانداران هستیم، بنابراین علاقه داریم که همین روند را در ماه های سرد سال طی کنیم. در آب و هوای سرد یکی از عملکردهای ضروری برای حفظ حیات همین کار است. البته زمستان داریم تا زمستان! کسانی که ماه های سرد و طولانی زمستان را کاملا تجربه کرده اند می دانند اضافه شدن وزن در این ماه ها ممکن است اجتناب ناپذیر باشد. اما باز هم می توان با اضافه کردن فعالیت های بدنی درون خانه و برنامه ای مناسب، جلوی این چرخه را گرفت. اضطراب در این قسمت که مربوط به اضطراب است می خواهم استرس و افسردگی را هم اضافه کنم چون همه اینها بسیار به یکدیگر نزدیک هستند. به این موضوع اشاره کردم چون در سوال گفته شده بود به خاطر اینکه از غذا بدتان می آید، غ...



بهترین ترفندهای کاهش وزن و لاغری

درخواست حذف اطلاعات




اگر در رسیدن به وزن ایده آل خود نتیجه قابل قبولی نمیگیرید باید بدانید که تنها نیستید! راز موفقیت در کاهش وزن ثابت قدم بودن و رعایت نکات ریزی است که در ادامه معرفی خواهیم کرد. به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در زندگی مدرن امروز، دسترسی آسان به فست فودها و نوشیدنی ها دنبال کردن تغییرات وزنی را دشوار ساخته است. فعالیت جسمانی چندان زیادی انجام نمی گیرد که با کالری هایی که مردم به دست می آورند مقابله کند. وزنی که اضافه شود به راحتی از دست نمی رود. عده ی زیادی رژیم گرفتن را به عنوان ابزاری برای کاهش وزن انتخاب می کنند. رژیم غذایی ابزار مفیدی است، اما مهم آن است که این رژیم مناسب شما باشد و در مورد شما جواب دهد. به محض آن که در کاهش وزن موفق شوید، حفظ آن دشوارتر می شود. در این جا به نکات موثری برای کاهش وزن و در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم اشاره می کنیم: ۱. به یاد داشتن معادله ی کاهش وزن وقتی آدم ها به دنبال کاهش وزن هستند، همیشه نتایج فوری می خواهند. می توانید از یک معادله ی ساده استفاده کنید تا بفهمید چه وقت وزن تان را از دست خواهید داد. این معادله ی ساده آن است که کالر ی هایی که دریافت می کنید کم تر از کالری هایی باشد که می سوزانید. عوامل دیگری نیز دخیل هستند، اما این ساده ترین راه دنبال کردن روند کاهش وزن است. می توانید به یاد داشته باشید که ۴۵۰ گرم چربی تقریبا مساوی است با ۳،۵۰۰ کالری. بنابراین اگر ۳،۵۰۰ کالری کسر کنید، به آن معنا است که ۴۵۰ گرم وزن از دست داده اید. مقاله مرتبط: عجیب ترین ترفند های کاهش وزن ۲. دنبال کردن کالری روزانه ی دریافتی نیازی نیست که در مورد شمردن کالری ها وسواس بگیرید. یک جدول کالری ساده تهیه کنید تا مقدار کالری مصرفی هر روزتان را دنبال کنید. روش های مختلفی برای محاسبه ی کالری مصرفی روزانه وجود دارد. این عدد در ایجاد یک برنامه ی غذایی مفید است. می توانید ورزش را نیز به برنامه ی روزانه تان اضافه کنید. ۳. ساعت های از پیش تعریف شده برای خوردن تعریف کردن زمان وعده های غذایی تان برای اجرای یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است. غذا خوردن در یک ساعت مشخص روزانه برای سلامتی مفید است. به هماهنگی ساعت زیستی بدن با مغز و شکم کمک می کند. هضم بهتر غذا را تسهیل می کند. تغییر زمان غذا خوردن می تواند تاثیرات زیان باری بر سوخت و ساز بگذارد که برای بدن خوب نیست. وعده هایتان را حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب بخورید تا غذا پیش از آن که بدن در حالت خواب قرار بگیرد، زمان کافی برای هضم شدن داشته باشد. ۴. اهمیت آب ۷۰ درصد بدن انسان آب است، و آن چه مهم است حفظ این درصد است. این امر به عملکرد مناسب اندام ه کمک می کند و کمبود آب می تواند منجر به خستگی، کم آب شدن بدن، و خشکی پوست شود. آب برای کاهش وزن نیز ضروری است. آب به سم زدایی بدن و از بین بردن سموم بی فایده ی پوست و بدن کمک می کند. شکم را سیر نگه می دارد و گرسنگی را کاه...



استراحت بین ست ها در بدنسازی

درخواست حذف اطلاعات




داشتن یک مربی در هر تمرینی ضروری است اما اگر به مربی دسترسی ندارید بهتر است نکات مهم تمرینی را بدانید، یکی از مهمترین نکات در تمرینات بدنسازی دانستن میزان استراحت لازم بین ست هاست. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هنگامی که در حال انجام تمرین قدرتی هستید، به جز تکرارها و مقدار وزنی که باید بلند کنید، چیزهای دیگری نیز وجود دارند که باید در نظر بگیرید. یک عامل مهم دیگر در میزان پیشرفت شما، استراحت بین ست هاست. دکتر کراوین شارپ، مدیر ارشد علمی انجمن ملی قدرت و آمادگی جسمانی می گوید مقدار زمان استراحتی که شما در نظر می گیرید، تعیین می کند که عضلات شما چگونه خودشان را با حرکت وفق می دهند. او می گوید: هماهنگ بودن دوره های استراحت و شدت، مقدار فشار مناسبی بر روی عضلات و سیستم های انرژی آنها قرار می دهد. در کنار کار کردن روی عضلاتتان به روش های مختلف، استراحتی که بین تمرینات انجام می دهید نیز با پیشگیری از آسیب دیدگی مرتبط است. پیتر مک کال، فیزیولوژیست ورزشی و مربی شورای ورزش آمریکا می گوید: اگر برای حرکت دادن مجدد ماهیچه هایتان، بیش از حد صبر کنید، آنها سرد می شوند که خطر آسیب دیدگی، به علت آسیب عضلانی را افزایش می دهد. از سویی دیگر، اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بدن شما نمی تواند انرژی عضلات را به طور موثر شارژ کند، بنابراین شما در حالت خستگی تمرین می کنید. این امر می تواند به فرم نامناسب و در نتیجه آسیب دیدگی منجر شود. با پیروی از این زمان های استراحت که با توجه به هدف تان تعیین شده اند، در حالی که همچنان ۱۰۰% احساس آمادگی می کنید، به اهداف تناسب اندام خود نیز دست یابید. یادداشت سردبیر: برای بسیاری از توصیه های زیر مفید است که ۱rm تان (یا یک تکرار حداکثر) را بدانید. حداکثر وزنی است که شما می توانید بلند کنید و قبل از آنکه خسته شوید، یک تکرار انجام دهید. اگر از ۱rm تان مطمئن نیستید، در اینجا نحوه محاسبه آن را می گوییم. اگر هدف شما این است که قوی تر، سریع تر و… شوید: یک مطالعه اخیر دریافت که در هنگام انجام یک حرکت سه تکراره (این بدان معناست که شما با وزنه سنگینی که با بیشتر از ۸۵ درصد از حداکثر وزنی است که می توانید بلند کنید، تمرین می کنید.) باید حداقل ۲ دقیقه بین ستها استراحت کنید. این کار، افزایش قدرت شما را به حداکثر خواهد رساند و بهتر از آن، استراحت کردن برای ۳ دقیقه به کاهش سطوح فشار درک شده شما (اینکه فکر می کنید چقدر سخت تمرین می کنید) و در عین حال افزایش استقامت تان کمک می کند. استوانو اسکودس، نویسنده این مطالعه و دستیار محقق در دانشگاه فدرال ریو دوژانیرو در برزیل می گوید: استراحت بین ست ها، توانایی شما برای تحمل کردن وزن سنگین برای ست های بعدی را تعیین می کند. آماندا باتلر، یک مربی رسمی و مربی در the fhitting room در نیویورک می گوید عضلات شما به منظور آماده شدن برای ست بعدی حرکات، به این زمان نیاز دارند تا ترکیبات انرژی به نام فسفاژن ها بتوانند مجددا پر شوند. بدون دادن این شانس به آنها برای شارژ شدن مجدد، شما به سرعت احساس خستگی خواهید کرد. اما در طول آن دقیقه های استراحت باید چه کاری انجام دهید؟ بنشینید و استراحت کنید، مخصوصا اگر پاهایتان را تمرین داده اید. یک مطالعه دیگر دریافت که فواصل استراحت در هنگام تمرین دادن گروه های اصلی عضلانی مانند آنهایی که در پایین تنه شما قرار دارند، بسیا...



[نرم افزار] دانلود efficientpim pro v5.22 build 528 - نرم افزار مدیریت اطلاعات شخصی

درخواست حذف اطلاعات




efficientpim نرم افزاری برای مدیریت اطلاعات شخصی می باشد که می تواند به کاربر در سازماندهی و برنامه ریزی زندگی شخصی و کاری کاربران کمک کند. با استفاده از این نرم افزار می توان اطلاعات تماس، ملاقات ها و همه ... دانلود efficientpim pro v5.22 build 528 - نرم افزار مدیریت اطلاعات شخصی ...مطالب مرتبط:دانلود imageprinter pro v6.2.0 - نرم افزار تبدیل فرمت اسناد به فرمت های تصویردانلود asc timetables v2017.6.10 - نرم افزار مدیریت و زمان بندی کلاس های درسدانلود rightnote professional v3.5.6.1 - نرم افزار یادداشت برداری و مدیریت اطلاعاتدانلود task coach v1.3.34 - نرم افزار یادداشت و برنامه ریزی کارهای روزانهدانلود the journal v7.0.0.987 - نرم افزار ایجاد دفترچه یادداشت وقا...